사람마다 고민이 없는 사람이 없고 문제가 없는 사람들이 없습니다. 하지만 이런 문제를 앞에 두고 우리가 어떻게 생각하느냐에 따라 인생의 색깔이 달라지는 것입니다. 같은 문제를 가지고도 생각의 차이에 따라 문제의 정도와 어쩌면 그 문제의 본질마저도 달라진다는 말입니다. 많은 사람이 스트레스로 심적인 부담을 느낀다고 합니다. 심지어 고통을 받고 있고 해소하지 못해 정신이상이 되거나 심지어 스스로 생을 마감하기까지 한다고 합니다. 그토록 심하다고 하는, 갈수록 더 심해진다고 하는 우리들의 스트레스. 정말 가질 수 밖에 없는 것일까요? 어떤 작가는 "쓸데없는 걱정"이라는 글에서 다음과 같이 스트레스를 분석하고 있다고 합니다. 우리가 보통 스트레스라고 말하는 것을 분류해보면 ‘절대로 발생하지 않는 사건에 대해 미리 하는 걱정’이 40%, ‘이미 일어난 사건을 기억하고 걱정하는 것’이 30%, ‘별로 신경쓸 일도 아닌 작은 것에 대한 걱정’이 22% , ‘우리 힘으로는 어떻게 할 수 없는 사건에 대한 걱정’이 4%, 그리고 ‘우리들이 해결해야 할 진짜 사건에 대한 걱정’이 4%라고 합니다. 정작 스트레스라고 말할 수 있는 마지막 4%를 제외하면 우리들을 괴롭히는 걱정의 96%는 쓸데없는(?) 걱정이라는 것입니다. 우리가 하지 않아도될 걱정을 사서 한다는 것이지요. 얼마전 이 기회를 빌어 스트레스는 사건이 발생된 시점에서 얻게된 경우보다는 어떤 문제를 미리 생각하여 고민을 하거나 이미 벌어진 일을 기억함으로써 얻는 스트레스가 더 심하다고 얘길 한 것을 뒷받침해주고 있습니다. 우리의 생각여부에 따라 대부분의 스트레스는 가지지 않아도 된다는 것입니다. 일상에서 이러한 명확한 구분을 한다는 것이 쉽진 않겠지만 스트레스가 주는 고민을 생각한다면 그 유발인자(Stressor, Triger)가 과연 이 4가지의 유형 중에 어떤 것에 속하는 지를 구분해보고 과연 우리가 당장 해결해야할 문제인지를 확인해 보는 과정은 필요한 것 같습니다. 이러한 스트레스의 유발인자를 구분하여 꼭 필요한 스트레스를 아예 제거하는 것도 중요합니다만 이왕 느끼는 스트레스를 없애는 것도 중요합니다. 전문가들이 말하는 스트레스 해소 방안은 1) 일주일에 3~5일간은 30분간 땀을 내며 운동하라. 2) 긴장완화의 기술을 습득하라. 3) 카페인 섭취를 막아라. 4) 육류의 섭취를 줄이고 신선한 채소와 과일을 많이 먹는다. 5) 시간을 내어 사색하라. 6) 더 나은 시간활용의 습관을 계발하라. 7) 오락 활동을 하라. 8) 충분한 수면을 취하라. 9) 더 많이 미소짓고, 감정적 무게를 줄이기 위해 웃어라. 10) 매일 삶의 축복을 헤아려 보라. 11) 생활을 단순하게 살라. 12) 개인적 목표를 정하고, 목표감을 계발하라. 13) 용서하라. 14) 혼잣말로 자신을 긍정적으로 칭찬하라. 15) 낙천적으로 살라. 그리고 긍정적 기대감을 가져라 라고 합니다. 우리들 각자는 이중에 어떤 방법을 통하여 스트레스를 해소하는 지도 한번 생각해 봅시다. 스트레스를 원천적으로 없앨 수는 없다고 합니다. 다만 발생한 스트레스를 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 먼저 이것이 진짜 우리가 고민하고 걱정해야 하는, 우리가 당장 해결 할 수 밖에 없는 스트레스인지를 구별하는 노력을 해보시고, 진정으로 우리들 자신의 스트레스라고 한다면 위에서 말한 15가지 혹은 개인들 각자가 가지고 있는 가장 좋은 방법으로 그 스트레스에서 벗어나거나 경감해보는 노력을 해야할 것 같습니다. 직장생활의 성패는 스트레스를 얼마나 잘 관리하느냐에 달려있다는 얘기가 있습니다. 여러분은 어떻게 이 스트레스를 관리하고 있습니까?